આજકાલ પેટમાં વધુ ગેસ બનવાની સમસ્યા ખૂબ જ સામાન્ય બની ગઈ છે. ખોટો ખોરાક, અનિયમિત દિનચર્યા અને તણાવ તેના મુખ્ય કારણો છે. કેટલીક સરળ ઘરેલું યુક્તિઓ અને ટેવો અપનાવીને આ સમસ્યામાંથી આરામ મેળવી શકાય છે.
જો પેટમાં ગેસ વધુ બની રહ્યો હોય, તો સૌ પ્રથમ તમારી ખાવા-પીવાની ટેવો પર ધ્યાન આપો. તળેલી, મસાલેદાર અને તેલયુક્ત વસ્તુઓ ઓછી ખાઓ કારણ કે તે પચવામાં ભારે હોય છે અને ગેસ વધારે છે.
વધુ પડતો સમય ભૂખ્યા રહેવાથી પણ ગેસ બની શકે છે. તેથી, દર ત્રણ-ચાર કલાકે કંઈક હળવું ખાવાનો પ્રયાસ કરો. ખાલી પેટ રહેવાથી એસિડિટી પણ વધે છે અને પેટ ફૂલેલું લાગે છે.
પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી પીઓ, પરંતુ જમ્યા પછી તરત જ વધારે પાણી ન પીઓ. દિવસભર પૂરતું પાણી પીવાથી પાચનતંત્ર બરાબર રહે છે અને ગેસ અથવા કબજિયાત જેવી સમસ્યાઓ ઓછી થાય છે.
ગેસની સમસ્યા વધુ હોય ત્યારે કાર્બોનેટેડ પીણાં જેવા કે કોલ્ડ ડ્રિંક્સ, સોડા અને પેકેજ્ડ જ્યુસથી બચો. આ વસ્તુઓ પેટમાં ફૂલવાનો વધારો કરે છે અને ઓડકાર તથા ગેસની સમસ્યાને વધુ ગંભીર બનાવે છે.
રોજ થોડી કસરત અથવા વોક કરવું જરૂરી છે. જો તમે જમ્યા પછી 15-20 મિનિટની હળવી વોક કરશો, તો ખોરાક ઝડપથી પચશે અને ગેસ બનવાની સમસ્યામાંથી ઘણી હદ સુધી રાહત મળશે.
દાળ, રાજમા, છોલે અને વધુ પડતી કોબીજ જેવી વસ્તુઓ વધુ ગેસ બનાવે છે. જો તેનું સેવન કરવું હોય તો ઓછી માત્રામાં ખાઓ અને સારી રીતે રાંધીને ખાઓ જેથી પેટ પર વધુ બોજ ન પડે.
ગેસથી બચવા માટે દિવસભર થોડું-થોડું કરીને ખાઓ, એક જ વારમાં વધુ પડતું ખાવાનું ટાળો. વારંવાર હળવો ખોરાક ખાવાથી પાચન સરળ બનશે અને ગેસની સમસ્યા ધીમે ધીમે ઓછી થશે.
જો ગેસ બનવાની સમસ્યા લાંબા સમય સુધી ચાલુ રહે અથવા તેની સાથે પેટમાં દુખાવો અને એસિડિટી પણ હોય, તો ડોક્ટરની સલાહ ચોક્કસ લો. વારંવાર ગેસ થવો એ કોઈ ગંભીર સમસ્યાનો સંકેત પણ હોઈ શકે છે.