ફેટી લિવર એક ગંભીર સમસ્યા છે. જે લિવરમાં વધારાની ચરબી જમા થવાના કારણે થાય છે. કેટલીક આદતો અપનાવવાથી ફેટી લિવરની સમસ્યાથી બચી શકાય છે.
હેલ્ધી ડાયટનું સેવન કરો. જેમાં ફળો, શાકભાજી, આખા અનાજ અને લીન પ્રોટીન સામેલ હોય.
નિયમિત કસરત કરો જેમ કે ચાલવું, દોડવું, સાયકલ ચલાવવું અથવા યોગ. કસરત કરવાથી વજન ઘટાડવામાં અને લિવરના સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં મદદ મળે છે.
જો તમારું વજન વધારે હોય તો વજન ઓછું કરવાનો પ્રયાસ કરો. વજન ઓછું કરવાથી લિવરમાં જમા ચરબી ઘટાડવામાં મદદ મળે છે.
દારૂ પીવાનું ઓછું કરો અથવા સંપૂર્ણપણે બંધ કરો. દારૂનું સેવન લિવરના સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે.
ફેટી લિવરને સુધારવા માટે તમે નિયમિત તપાસ કરાવો, જેથી લિવરના સ્વાસ્થ્ય પર નજર રાખી શકાય. જો તમને ફેટી લિવરની સમસ્યા હોય તો ડૉક્ટરની સલાહ મુજબ સારવાર કરો.
તણાવ ઓછો કરવા માટે યોગ, ધ્યાન અથવા અન્ય તણાવ ઘટાડતી તકનીકોનો ઉપયોગ કરો. તણાવ લિવરના સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે.