Oats Health Risks: જ્યારે સ્વસ્થ નાસ્તાની વાત આવે છે, ત્યારે સૌથી પહેલું નામ ઓટ્સનું આવે છે. જીમમાં જનારાઓથી લઈને ડાયેટર્સ સુધી, દરેક વ્યક્તિ તેને ખચકાટ વિના ખાય છે. તેને સ્વાસ્થ્યનો ખજાનો કહેવામાં આવે છે, જે વજન ઘટાડવામાં અને હૃદયને મજબૂત રાખવામાં મદદ કરે છે, પરંતુ શું તમે ક્યારેય વિચાર્યું છે કે 'સ્વસ્થ' માનવામાં આવતો આ નાસ્તો કેટલાક લોકો માટે નુકસાનકારક પણ હોઈ શકે છે? હા, ઓટ્સ દરેક માટે ફાયદાકારક નથી. આવી સ્થિતિમાં, કેટલાક ખાસ પ્રકારના લોકોએ તેને ખાવાનું ટાળવું જોઈએ, નહીં તો તેમને ફાયદાને બદલે નુકસાન સહન કરવું પડી શકે છે.
પાચન સમસ્યાઓ ધરાવતા લોકો
જો તમને વારંવાર ગેસ, પેટ ફૂલવું અથવા પેટ ફૂલવું જેવી પાચન સમસ્યાઓ રહેતી હોય , તો ઓટ્સ તમારા માટે યોગ્ય નથી. ઓટ્સમાં પુષ્કળ પ્રમાણમાં ફાઇબર હોય છે, જેને પચાવવા માટે પેટને સખત મહેનત કરવી પડે છે. જો તમારું પાચનતંત્ર નબળું છે, તો આ ફાઇબર તમારી સમસ્યાને વધુ વધારી શકે છે.
એલર્જી ધરાવતા લોકો
બજારમાં ઉપલબ્ધ મોટાભાગના ઓટ્સમાં ગ્લુટેનના અંશ હોય છે. જો તમને ગ્લુટેનથી એલર્જી હોય અથવા સેલિયાક રોગ હોય, તો તમારે ઓટ્સ ખાવાનું ટાળવું જોઈએ. ગ્લુટેન તમારા પાચનતંત્રમાં બળતરા પેદા કરી શકે છે અને ઘણી ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે.
આયર્નની ઉણપ ધરાવતા લોકો
ઓટ્સમાં ફાયટીક એસિડ હોય છે, જે શરીરમાં આયર્નના શોષણને અટકાવી શકે છે. જો તમારા શરીરમાં પહેલાથી જ આયર્નની ઉણપ છે અથવા તમે એનિમિયાથી પીડિત છો , તો ઓટ્સ ખાવાથી તમારી સમસ્યા વધી શકે છે.
કિડની રોગ ધરાવતા લોકો
કિડનીના દર્દીઓને ઘણીવાર ફોસ્ફરસ અને પોટેશિયમનું સેવન મર્યાદિત કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. ઓટ્સ આ બંને ખનિજોનો સારો સ્ત્રોત છે. તેથી, કિડનીની બીમારી ધરાવતા લોકોએ ડૉક્ટરની સલાહ લીધા વિના ઓટ્સનું સેવન ન કરવું જોઈએ.
જેમના આહારમાં ફક્ત ઓટ્સ હોય છે
કેટલાક લોકો એવું વિચારે છે કે ફક્ત ઓટ્સ ખાવાથી તેઓ ઝડપથી વજન ઘટાડી શકે છે, પરંતુ આ એક મોટી ભૂલ છે. કોઈપણ એક વસ્તુ પર આધાર રાખવાથી તમારા શરીરને જરૂરી પોષક તત્વોથી વંચિત રાખી શકાય છે. ફક્ત ઓટ્સ ખાવાથી તમારા શરીરને પ્રોટીન, વિટામિન અને અન્ય ખનિજો મળતા નથી, જેના કારણે નબળાઈ અને થાક લાગી શકે છે.
જો તમને આ લેખ પસંદ આવ્યો હોય, તો પછી તેને શેર કરવાનું ભુલશો નહીં. આવા વધુ લેખો વાંચવા માટે ગુજરાતી જાગરણ સાથે જોડાયેલા રહો.
DISCLAIMER
તમારી ત્વચા અને શરીર તમારી જ જેમ અલગ છે. તમારા સુધી અમારા આર્ટિકલ્સ અને સોશિયલ મીડિયા હેન્ડલ્સના માધ્યમથી સાચી, સુરક્ષિત અને વિશેષજ્ઞ દ્વારા વેરિફાઈડ માહિતી લાવવી જ અમારો પ્રયત્ન છે, પરંતુ છતાં પણ કોઈ પણ હોમ રેમેડી, હેક કે ફિટનેસ ટિપને ટ્રાય કરતાં પહેલાં તમારા ડોક્ટરની સલાહ ચોક્કસથી લેવી. તમારો અભિપ્રાય અમને gujaratijagran@jagrannewmedia.com પર મોકલી શકો છો.